12 книг о том, как быть счастливым

Нам нужна большая доза надежда и счастье в этом мире, где люди кажутся охваченными тревогой и депрессией.

Уровень жизни в Соединенных Штатах, возможно, улучшился, но многие из нас, кажется, более взволнованы потоком новостей о бедствиях и рекламой продуктов, которые помогут вам выглядеть лучше и успешнее. Фактически, США заняли 19-е место - после Новой Зеландии, Канады и Австралии - в последнем рейтинге Организации Объединенных Наций. Отчет о мировом счастье .

Более того, одиночество кажется проблемой как молодых, так и старых. В докладе ООН говорится, что с 2010 года уровень депрессии среди подростков вырос. эпидемия одиночества »Беспокоит пожилых граждан США, особенно тех, кто находится далеко от членов семьи или друзей.

В то же время, учеба показали, что на здоровье людей влияют их эмоции и социальные связи. Поэтому быть счастливыми важно, если мы хотим быть здоровее и жить дольше.

Ощущение смысла и цели достижимо даже в этом, казалось бы, мире «пост-счастья». Следующие книги показывают нам, как сделать это возможным.

Оглавление

• Осмысленная жизнь - это не только счастье
  • 1. Flourish, Мартин Э.П. Селигман
  • Купить на Amazon
  • 2. Подлинное счастье Мартина Е.П. Селигман
  • Купить на Amazon
  • 3. Ловушка счастья, Расс Харрис.
  • Купить на Amazon
  • 4. «Решай ради счастья», Мо Гавдат
  • Купить на Amazon
  • 5. «Как счастья» Сони Любомирской.
  • Купить на Amazon
  • 6. Мифы о счастье Сони Любомирской.
  • Купить на Amazon
  • 7. «Преимущество счастья», Шон Ахор.
  • Купить на Amazon
  • 8. Незначительный край, Джефф Олсон.
  • Купить на Amazon
  • 9. Искусство счастья доктора Ховарда Катлера.
  • Купить на Amazon
  • 10. Как случается счастье, Макс Лукадо.
  • Купить на Amazon
  • 11. В погоне за медлительностью, Эрин Лохнер.
  • Купить на Amazon
  • 12. Дары несовершенства, Брене Браун.
  • Купить на Amazon
  • Заключение

Осмысленная жизнь - это не только счастье

1. Flourish, Мартин Э.П. Селигман

В этой книге бывший президент Американской психологической ассоциации Мартин Э.П. Селигман , которого также называют отцом позитивной психологии, говорит, что удовлетворение жизнью приходит от ПЕРМА : положительные эмоции, вовлеченность (состояние легкой работы, например, когда вы занимаетесь хобби), отношения, смысл (более высокая цель жизни) и достижения (установка на рост вместо конкурентного отношения).

Селигман призывает нас развивать чувство благодарности, регулярно записывая в дневник три хороших события, которые произошли с нами в конце дня. Он также подчеркивает важность социальных сетей и совершения щедрых или добрых дел по отношению к другим, не ожидая возврата.

Купить на Amazon

2. Подлинное счастье Мартина Е.П. Селигман

В другом произведении Селигмана Подлинное счастье , Селигман предлагает «Исследование основных сильных сторон», чтобы помочь нам определить лучшее в себе и развивать эти качества для улучшения нашего здоровья, карьеры и отношений.

Купить на Amazon

3. Ловушка счастья, Расс Харрис.

Австралийский психотерапевт Расс Харрис говорит, что терапия принятия и приверженности (ACT) может вывести людей из «ловушки счастья» неудач или даже страданий, чем больше мы ищем счастья. Терапия требует:

• принимать свои трудные мысли и чувства, в то же время сосредоточившись на том, что вы делаете в данный момент;
• выбор ценного направления (уточнение ценностей, которыми вы будете руководствоваться по жизни); и
• принятие мер (использование ваших ценностей, чтобы мотивировать вас жить осмысленной жизнью).

В ACT навыки внимательности заменяют эмпирическое избегание или попытки забыть или избежать неприятных воспоминаний и мыслей. Это, в свою очередь, должно подтолкнуть вас к тому, чтобы начать жить по-настоящему счастливой жизнью.

Купить на Amazon

4. «Решай ради счастья», Мо Гавдат

ангел номер 114

Автор Мохаммад «Мо» Гавдат , бывший главный коммерческий директор научно-исследовательского центра Google X, написал эту книгу после того, как потерял сына во время предполагаемой рутинной аппендэктомии. Gawdat говорит, что счастье равно или больше, чем ваше восприятие того, что произошло в вашей жизни, за вычетом ваших ожиданий относительно того, какой должна быть жизнь.

Его модель «6-7-5» рассказывает о шести иллюзиях, размывающих наш взгляд на реальный мир, семи слепых пятнах и пяти жизненных истинах. Он советует разобраться с иллюзиями и слепыми пятнами, чтобы снизить уровень несчастья.

Иллюзии включают в себя: мысль (или вера в то, что вы являетесь своими мыслями), я (вера в то, что вы являетесь своим телом, эмоциями, убеждениями или имуществом), знание (может включать ложные убеждения), время (беспокойство о будущем и сожаление прошлое), контроль и страх.

К слепым пятнам относятся воспоминания, эмоции, ярлыки, фильтрация, предположение, охота и преувеличение. Gawdat затем говорит, что мы должны принять как реальные истины смерти, любви, перемен, настоящего и великого замысла - что жизнь следует шаблонам, и в жизни нет ничего случайного.

Купить на Amazon

5. «Как счастья» Сони Любомирской.

В Как счастья , Sonja Lyubomirsky , заместитель председателя кафедры психологии Калифорнийского университета в Риверсайде, делится 12 мероприятий люди могут сделать для более счастливой жизни, основываясь на ее многолетних исследованиях, включая действия доброта другим. Поскольку деятельность по-разному влияет на людей, читатели должны учитывать следующее: мотивация и убеждения, усилия, социальная поддержка, культура, возраст и начальные уровни счастья.

На основании тестов, которые Lyubomirsky Проведенное за последние 20 лет, она пришла к выводу, что 40 процентов счастья людей определяется «преднамеренной деятельностью» или событиями, которые мы можем контролировать, такими как наше внутреннее и внешнее поведение или то, что мы думаем и делаем. Она призывает людей проработать эти 40 процентов, чтобы выбраться из колеи.

31 ангельское число

Купить на Amazon

6. Мифы о счастье Сони Любомирской.

Хороший компаньон для чтения «Как о счастье» Любомирского. Мифы о счастье указывает на множество неправильных представлений о счастье (я будь счастлив когда я становлюсь богатым, когда покупаю этот дом и т. д.), мы чувствуем разочарование.

Купить на Amazon

7. «Преимущество счастья», Шон Ахор.

Шон Ахор Книга показывает, что существует прямая взаимосвязь между позитивным мышлением и здоровым мозгом. Он говорит, что мы можем научить наш мозг выбирать мысли и действия, которые приведут к счастью.

Среди семи принципов, которые он описал в своей книге:

• Точка опоры и рычаг : Измените свой образ мышления так, чтобы вы могли видеть мир глазами надежды, благодарности и устойчивости, а не боли, неуверенности и стресса.
• Эффект тетриса : Ваш мозг может застрять в просмотре людей и событий определенным образом из-за вашей профессиональной подготовки и привычек. Как и при игре в тетрис, ваш разум может научиться замечать новые возможности и сосредотачиваться на них.
• «Падение» : Люди могут научиться сопротивляться, придумывая «контрфакты» или альтернативные сценарии, чтобы осмыслить свою жизнь после неудач.
• Зорро Круг : Вы можете справиться с огромными событиями, сначала сузив фокус и делая небольшие шаги, прежде чем расширять круг контроля.

Купить на Amazon

8. Незначительный край, Джефф Олсон.

Предприниматель и соучредитель Live Happy Джефф Олсон говорит читателям, что наши ежедневные, но осознанные решения определяют, достигнем мы наших целей или нет.

Эта книга побудит прокрастинаторов действовать прямо сейчас, сказав, что, если люди постоянно делают неудобные привычки, ведущие к успеху в более раннем возрасте, со временем им станет легче.

Купить на Amazon

9. Искусство счастья доктора Ховарда Катлера.

Американский психиатр Доктор Ховард Катлер подробно излагает уроки, которые он извлек от духовного лидера тибетского буддизма Гьяцо, 14-го Далай Лама , в 15 главах его книги, которая разделена на пять разделов: цель жизни, духовная жизнь, человеческое тепло и сострадание, преодоление препятствий и преобразование страдания.

Он сказал, что если кротость является основной природой человечества, то люди будут практиковать сострадание, чтобы сделать себя и других счастливыми.

Купить на Amazon

10. Как случается счастье, Макс Лукадо.

Христианский писатель и пастор Макс Лукадо сказал, что счастье случается, когда мы его отдаем. Учение Иисуса Христа о том, что давать блаженнее, чем получать, относится не только к щедрости времени и денег, но и прощение и любовь.

В книге собрано более 50 утверждений «друг друга» из Библии для описания качеств счастливых людей. Он также включает в себя «Испытание счастья», чтобы молиться, служить и извлекать из других лучшее за 40 дней.

Купить на Amazon

11. В погоне за медлительностью, Эрин Лохнер.

Несмотря на то, что у Эрин Лёчнер появилось 1 миллион поклонников по всему миру и она была известна как «Самая милая девушка в Интернете», она оставила жизнь славы и безумия, которую она знала как ведущая сайта Discovery HGTV.com.

Ее первым шагом к «медленной погоне» было признание того, что «занятость» и желание большего никогда не удовлетворит. В В погоне за медленным, Loechner рассказывает, как изменились ее ценности и приоритеты, когда она пережила опухоль мозга мужа, банкротство, потерю семьи и публичную критику.

Купить на Amazon

12. Дары несовершенства, Брене Браун.

Профессор Хьюстонского университета Брене Браун учит нас мужеству, состраданию и связи в Дары несовершенства .

Она говорит, что люди могут скрыть стыд, надев маску перфекционизма. Браун призывает читателей не быть парализованными страхом принятия или критики, не сравнивая себя с другими и помня о том, что мнение других не определяет их самооценку.

мероприятия для братьев и сестер, которые дерутся

Ее 10 ориентиров для «искренней» жизни - это благодарность и радость, искренность, сострадание к себе, спокойствие и тишина, стойкость, интуиция и вера, творчество, игра и отдых, песня смеха и танцевать , и значимая работа.

Купить на Amazon

Заключение

Знание того, как наши мысли и решения влияют на наше краткосрочное и долгосрочное счастье, будет иметь значение для нашего психическое благополучие и физическое здоровье . Счастье больше не так неуловимо, как мы думаем, когда мы понимаем, что наши неудачи и недостатки не определяют нашу ценность.

Хотя на нашем пути будут трудные обстоятельства, мы можем разработать новые способы смотреть на них и реагировать на них, не теряя надежды. Научившись обрабатывать свои воспоминания и эмоции, переоценивая свои приоритеты и проявляя сострадание к другим, мы можем приветствовать каждый день с благодарностью и выберите будь счастлив .

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: