20 продуктов, которые улучшат ваши творческие способности

Творчество было описано как «феномен, в результате которого создается что-то новое и ценное». История, шутка, идея, концепция, шедевр - все это связано с творчеством.

Даже такая простая вещь, как эксперименты с новым рецептом или строительство форта с детьми, требует всплеска творчества. Но иногда может казаться, что нашему творчеству явно не хватает. Наш мозг может даже казаться несколько… вялым.

Возможно, ваша диета влияет на ваши творческие способности. Чрезмерное потребление соли, сахара или трансжиров или диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов может сделать наш мозг таким же вялым, как и наше тело.

К счастью, есть меры, которые мы можем предпринять, чтобы повысить мощность нашего мозга. Следующий список продуктов не только восхитителен, но и, как было доказано, улучшает работу мозга и, в конечном итоге, креативность.

122 значение

Углеводы необходимы для поддержания оптимального уровня работы мозга. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу разнообразные цельнозерновые продукты, поскольку они обеспечивают стабильный запас топлива в течение более длительного периода времени. Это, в свою очередь, обеспечивает устойчивую креативность (без дневных спадов):

1. Хлеб из цельной зерна - в отличие от обработанного белого хлеба, цельнозерновой хлеб по-прежнему содержит ключевые питательные вещества, включая витамины, минералы, полезные жиры, белок и клетчатку.
2. Овес - овес богат сложными углеводами, которые расщепляются на глюкозу, которая, в свою очередь, питает все ваше тело, включая мозг.
3. Лебеда - с высоким содержанием железа, которое жизненно важно для оптимальной работы мозга, поскольку мозг потребляет около 20% кислорода в нашей крови.
4. Коричневый рис - В отличие от белого риса, коричневый рис является хорошим источником витаминов группы B, таких как рибофлавин, который помогает вырабатывать энергию для клеток мозга.
5. Амарант - Амарант богат кальцием, магнием, железом, фосфором, калием и витаминами группы B. Он также богат белком и лизином, незаменимой аминокислотой, отсутствующей в большинстве злаков.

Незаменимые жирные кислоты играют жизненно важную роль в продуктивной работе мозга, помогая вашему мозгу строить новые (творческие!) Пути:

6. Семена - Семена содержат множество веществ, которые помогут повысить функциональность вашего мозга, например тиамин, цинк, витамины А и Е, а также жирные кислоты Омега 3 и 6.
7. Орехи - Орехи с высоким содержанием белка и витамина Е помогают предотвратить плохую память и улучшить концентрацию внимания.
8. Жирная рыба - Основная пища для мозга, жирная рыба (например, сардины, лосось, форель и т. Д.), Содержит незаменимые жирные кислоты Омега-3, имеющие решающее значение для здоровья нашей нервной системы.
9. Авокадо - богат олеиновой кислотой, которая помогает создать изоляционный слой белого вещества мозга. Это покрытие помогает информации перемещаться со скоростью до 200 миль в час.
10. Оливковое масло - Оливковое масло, богатое «хорошими жирами», улучшает зрительную память и беглость речи у взрослых.

Вам нужно не только питать свой мозг, но и его защищать. Эти богатые антиоксидантами продукты поддерживают здоровье клеток нашего мозга, защищая их от повреждения свободными радикалами.

число ангела 220

1. Ягоды - Черника, ежевика, клубника… подойдет любая! Все они обладают творческими стимулирующими свойствами, а также помогают улучшить функцию памяти.
2. Капуста - Эта «суперпродукция» известна множеством преимуществ для здоровья, в том числе способностью помогать организму с гидратацией и транспортировкой кислорода, что жизненно важно для оптимальной работы мозга.
3. Брокколи - Богатая витамином К брокколи помогает улучшить когнитивные способности. Калий в брокколи также помогает мозгу исцеляться и улучшаться.
4. Шпинат - Этот зеленый листовой овощ, богатый железом, помогает улучшить память, концентрацию и умственное функционирование.
5. Зеленый чай - Фантастическая альтернатива кофе, зеленый чай богат антиоксидантами, и исследования показали, что он помогает улучшить память, особенно с возрастом.

Следующие продукты не только содержат сложные углеводы, незаменимые жирные кислоты и антиоксиданты, но и повышают творческие способности мозга.

6. Темный шоколад - Исследования показали, что употребление темного шоколада (70% какао) помогает улучшить кровообращение в мозгу на срок до трех часов, а также борется с усталостью.
7. Курица - Куриное мясо богато белком и тирозином, который необходим для выработки химических веществ дофамина, адреналина и норадреналина, которые помогают в умственной активности.
8. Вода - Состоит примерно на 80% из воды; наш мозг должен быть хорошо гидратирован, чтобы продолжать функционировать на оптимальном творческом уровне.
9. Яйца - Компактные посылки с белком, яйца также содержат холин, важное питательное вещество для мозга.
10. Женьшень - Женьшень, который веками использовался в традиционной китайской медицине, оказался эффективным тонизирующим средством, стимулирующим ум и усиливающим приток крови к мозгу.

Сбалансированная диета, богатая «пищей для мозга», - один из лучших способов улучшить наши творческие способности. Помните, что наше тело подпитывается пищей, которую мы едим, в том числе нашим мозгом.

число ангела 436

Хороший источник сложных углеводов, незаменимых жирных кислот и защитных антиоксидантов (не говоря уже о насыщенном темном шоколаде!) - все это будет способствовать развитию наших творческих способностей и общей когнитивной функции.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: