Боритесь со своей зависимостью от социальных сетей с помощью невероятных трюков

' Я не зависим; Я могу остановиться, когда захочу. Это не так уж важно . » Это первые замечания, которые вы можете услышать от любого, кто, вероятно, увлекается социальными сетями.

Если ваш телефон - это первое, что вы видите, когда просыпаетесь, и последнее, что вы видите перед сном, вы, вероятно, зависимы. Или, если вы постоянно проверяете свой телефон, ожидая уведомлений, вы тоже можете быть зависимыми.

Но пока не волнуйтесь. Если вы зависимы, это не ваша вина! Социальные сети созданы для того, чтобы вызывать привыкание, потому что они создают бесконечный запас дофамина.

Когда он затрагивает центр вознаграждения нашего мозга, он может даже быть сопротивляться труднее, чем сигареты и алкоголь . Вот почему вы можете проверять свой телефон, даже когда он молчит - вы были к этому приучены.

Оглавление

признаки зодиака рак мужчина

• Ограничьте себя
  • • Контролируйте свое экранное время
    • Дополнительные возможности
• Найдите творческие альтернативы
  • Отключить для повторного подключения
  • Найти хобби
  • Для междугородних соединений
• Перейти на детокс в социальных сетях
• Наслаждайтесь льготами

Ограничьте себя

Граница вашего использования зависит от того, какой вы зависим от социальных сетей. Вы проверяете один раз, только чтобы спуститься в кроличью нору с непрерывной прокруткой? Вам нужно проверять уведомления каждую минуту? Узнайте, есть ли у вас плохая привычка в социальных сетях, и противодействуйте ей.

Контролируйте свое экранное время

В зависимости от того, какой у вас телефон, у вас может быть встроенная функция экранного времени, которая показывает аналитику использования вашего телефона или приложения. Если ваш телефон не поставляется с ним, вы можете загрузить приложение, которое покажет вам, сколько времени вы находитесь в социальных сетях. Таким образом вы сможете постепенно сокращать экранное время.

Дополнительные возможности

Может быть функция, которая отслеживает, сколько раз вы берете телефон в руки в день. Вы были бы удивлены, как часто мы делаем это, даже не осознавая этого! Кроме того, еще одна полезная функция - это функция, которая показывает «наиболее часто используемые приложения» - постарайтесь удалить от одного до трех наиболее часто используемых приложений.

Найдите творческие альтернативы

Более половины пользователей заявляют, что они боятся упустить что-то или чувствуют необходимость оставаться на связи, чтобы поддерживать отношения. По правде говоря, мы вряд ли получим качественное время от кого-либо из наших 5000 виртуальных друзей.

На самом деле более вероятно, что людям, которые для вас наиболее важны, не нужны социальные сети, чтобы быть в вашей жизни.

Отключить для повторного подключения

Большинство этих методов требуют выхода из дома, и мы знаем, что иногда легче сказать, чем сделать. Мы не первые (или последние), которые посоветуют вам убираться больше, но мы делаем это, потому что знаем, что это важно для вашего здоровья.

Подумайте о людях, с которыми вы разговариваете чаще всего. Когда вы в последний раз встречались и делали что-нибудь приятное? Это может быть не так просто, как действие «лайкни и поделись», но личное общение - это то, что нам всем нужно.

короткие стихи для запоминания детьми

Найти хобби

Ранее мы упоминали, что вы можете сократить экранное время. В зависимости от того, сколько времени вы выиграете, вы можете заняться хобби, которым пренебрегали, стать волонтером или даже изучить новый навык! Кроме того, вы можете познакомиться с реальными людьми, а не с поверхностными профилями.

Если вы посмотрите на то, что больше всего привлекает ваше внимание в социальных сетях, вы найдете аналог в своей жизни. Вам нравится фотографировать и публиковать их? Пройдите курс фотографии. Любите делиться забавными видео? Посетите близлежащие комедийные шоу. Возможности безграничны!

Для междугородних соединений

Замените связь через социальные сети чем-то менее отвлекающим и более значимым. Планируйте навестить близких или придерживайтесь старой закалки, написав индивидуальные письма. Может быть трудно приспособиться к отложенному вознаграждению, но мы обещаем, что ожидание того стоит.

Если вы хотите выбрать более технологичный путь, инвестируйте в гаджеты, которые специализируются на междугородней связи. Есть такие устройства, как браслеты и лампы дружбы придумывают отличные идеи для подарков и держат этого особенного человека рядом, пока его нет.

если ты должен используйте свой телефон, чтобы оставаться на связи с кем-то, но не хотите, чтобы вас втягивали в социальные сети - есть приложения, разработанные специально для пар . Таким образом, вам не нужно делить свою энергию и внимание между сотнями других пользователей. Думайте об этом как о частной социальной сети.

Перейти на детокс в социальных сетях

Если небольшие шаги не помогают или вы относитесь к тому типу людей, которым нужно остыть, возможно, вам придется полностью отказаться от социальных сетей.

Если вы постоянно проверяете свой телефон (даже после отключения уведомлений), вам необходимо удалить все приложения, которые вы можете.

Если это не помогло, поместите телефон или устройство подальше в ящик, чтобы его не было видно. В случаях, когда у вас есть дети, и вам нужно быть доступным для вызова службы экстренной помощи, включение громкости вполне понятно.

644 число ангела

Если все остальное не помогает или у вас проблемы с зависимостью от социальных сетей, в ваших интересах будет обратиться за профессиональной помощью. Как и к другим пагубным привычкам, к нему следует относиться серьезно, и нечего стыдиться.

Детокс в социальных сетях - это для большинства из нас именно то, что прописал врач

Наслаждайтесь льготами

Воспользуйтесь преимуществами лучшего сна, большего количества свободного времени, улучшения психического здоровья и многого другого. Самое главное, что нет ничего лучше, чем жить своей лучшей жизнью и быть с людьми, из-за которых вы забудете, что у вас есть даже смартфон.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: