85 цитат, которые помогут вам справиться с горем и утратой

Потеря любимого человека - одна из самых сложных вещей, которые приходится пережить человеку. Часто уход или уход кого-то, кого мы любим, создает внутри нас зияющую дыру. Как мы будем солдатами после? Как нам вернуть себе подобие нормальности?

Мы можем подумать, что готовы, учитывая, что мы знаем, что потеря - нормальная часть жизни каждого. Но когда это происходит на самом деле, нас застают врасплох. Мы становимся уязвимыми к сбивающим с толку эмоциям, и спустя долгое время можем даже испытывать приступы депрессии.

Оглавление

• Причины горя
• Этапы горя
• Скорбь как процесс исцеления
• Цитаты О Скорби

Причины горя

ангел номер 38

Потеря бывает разных форм, но известно, что смерть любимого человека сильное горе . Некоторые формы утраты, вызывающей горе, включают:

• Новости о болезни вашего или близкого человека
• Проблемы в отношениях (развод или разрыв)
• Потеря работы и / или выход на пенсию
• Выкидыш

Есть также некоторые важные жизненные события, которые могут вызвать у вас чувство горя, например, оставление дома, в котором прошло детство, или переезд в новый город.

Когда вы переживаете горе, у вас могут быть следующие чувства или реакции , такие как:

• Ощущение онемения
• Сбит с толку
• Трудности с концентрацией внимания
• Трудности с засыпанием
• Уязвимость к приступам беспокойства, печали или депрессии.
• Чувство вины или раскаяния

Этапы горя

Согласно Модель Кюблер-Росс Согласно теории Элизабет Кюблер-Росс, горе обычно проходит в пять стадий:

• Отрицание

Этот этап предполагает отрицание того, что потеря произошла. На этом этапе вы все еще обрабатываете реальную ситуацию. Отрицание считается защитным механизмом, и как только вы пройдете эту стадию, чувства и эмоции могут начать проявляться.

• Злость

Гнев - это эмоция, которая маскирует сильную боль и структурирует множество запутанных чувств, сопровождающих любую потерю.

• Торг

При естественном желании восстановить контроль на этом этапе вы пытаетесь реформировать подобие структуры, надеясь изменить исход событий.

• Депрессия

На этом этапе вы можете чувствовать себя более склонными к грусти, тревоге или депрессии.

• Принятие

Это этап, на котором вы приходите к согласию с потерей и ее реальностью и принимаете тот факт, что все изменилось.

Обратите внимание, что каждый переживает горе по-разному. Вы можете испытать или не испытать все пять стадий горя. Другие могут также не испытывать стадии горя в этом конкретном порядке.

Скорбь как процесс исцеления

Все по-разному относятся к утрате. Все исцеляются и продолжают жить в разном темпе.

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать процесс исцеления, - это признать боль, которую вы чувствуете. Начните принимать потерю и ее реальность. Игнорирование своей боли и печали может быть контрпродуктивным и даже ухудшить ситуацию в будущем. Важно осознавать свои чувства и принимать активные меры, чтобы справиться со своим горем.

учебники для 4 класса

Наличие группы поддержки и умение общаться с другими могут помочь вам справиться с болью. Это усилит ваш процесс заживления. Празднование жизни и наследия тех, кто ушел из жизни, также является одним из способов двигаться дальше и начать процесс исцеления. Вспоминание о потерянном любимом человеке может быть трудным, но это также может быть возможностью для новой надежды почтить память тех, кто ушел из жизни.

Вот # цитаты, которые, надеюсь, помогут вам найти утешение и справиться с горем:

Цитаты О Скорби

1. «Горе не меняет тебя, Хейзел. Он раскрывает вас ». - Джон Грин, Виноваты в наших звездах

2. «Я не скажу: не плачь; ибо не все слезы - зло ». - Р. Р. Толкин, Возвращение короля

3. «Не горюй. Все, что ты теряешь, приходит в другой форме ». - Руми

4. «Чем темнее ночь, чем ярче звезды, тем глубже горе, тем ближе Бог!» - Федор Достоевский, Преступление и наказание

5. «Вы потеряете того, без кого не сможете жить, и ваше сердце будет сильно разбито, а плохая новость в том, что вы никогда полностью не преодолеете потерю любимого. Но это тоже хорошие новости. Они живут вечно в твоем разбитом сердце, которое не склеивается… »- Энн Ламотт

6. «Слезы, пролитые по другому человеку, не являются признаком слабости. Это признак чистого сердца ». - Хосе Н. Харрис, MI VIDA: история веры, надежды и любви

7. «У меня отняли удовольствие вспоминать, потому что вспоминать было не с кем. Мне казалось, что потерять своего со-вспомнившего означало потерять само воспоминание, как если бы то, что мы делали, было менее реальным и важным, чем было несколько часов назад. - Джон Грин, Виноваты в наших звездах

8. «Говорят, время лечит все раны, но это предполагает, что источник горя конечен». - Кассандра Клэр, Заводной принц

9. «Никто никогда не говорил мне, что горе так похоже на страх». - С. Льюис, Наблюдаемое горе

10. «Только люди, способные сильно любить, также могут страдать от великой печали, но эта же необходимость любви служит противодействием их печали и исцеляет их». - Лев Толстой

11. «Тебя так сильно волнует, что кажется, будто ты истечешь кровью от боли». - К. Роулинг, Гарри Поттер и Орден Феникса

12. «Без тебя на руках я чувствую пустоту в своей душе. Я ловлю себя на том, что ищу твое лицо в толпе - я знаю, что это невозможно, но ничего не могу с собой поделать ». - Николас Спаркс, Послание в бутылке

13. «Она была гением печали, погружаясь в нее, отделяя ее многочисленные пряди, ценив ее тонкие нюансы. Она была призмой, через которую печаль могла быть разделена на ее бесконечный спектр ». - Джонатан Сафран Фоер, Все освещено

14. «Худший вид плача был не из тех, что могли видеть все - плач на углах улиц, рвущаяся одежда. Нет, худшее случилось, когда твоя душа плакала, и что бы ты ни делал, утешить ее было невозможно. Часть высохла и превратилась в шрам на той части души, которая уцелела. Для таких людей, как я и Эхо, в наших душах было больше рубцовой ткани, чем жизни ». - Кэти МакГарри, выходя за рамки

15. «Когда умирает кто-то, кого вы любите, а вы этого не ожидаете, вы не потеряете ее сразу; вы теряете ее на части на долгое время - из-за того, что перестает приходить почта, и ее запах исчезает от подушек и даже от одежды в ее шкафу и ящиках. Постепенно вы накапливаете ее утраченные части. Как раз когда наступает день - когда есть какая-то конкретная недостающая часть, которая переполняет вас чувством, что она ушла навсегда, - наступает другой день и еще одна недостающая часть ». - Джон Ирвинг, Молитва за Оуэна Мини

16. «Так что это правда, когда все сказано и сделано, горе - это цена, которую мы платим за любовь». - А. Буккианери, Мазки овода

17. «Это так любопытно: можно сопротивляться слезам и очень хорошо« вести себя »в самые тяжелые часы горя. Но потом кто-то делает вам дружеский знак за окном, или кто-то замечает, что цветок, который только вчера распустился, вдруг распустился, или письмо выскальзывает из ящика… и все рушится. ”- Колетт

18. «Моя сестра будет умирать снова и снова до конца моей жизни. Горе навсегда. Это никуда не денется; он становится частью вас, шаг за шагом, дыхание за дыханием. Я никогда не перестану горевать Бейли, потому что никогда не перестану любить ее. Вот так оно и есть. Горе и любовь неразрывно связаны, одно без другого не бывает. Все, что я могу сделать, это любить ее и любить мир, подражать ей, живя смелостью, духом и радостью ». - Дженди Нельсон, Небо повсюду

19. «Горе не так тяжело, как вина, но оно отнимает у вас больше». - Вероника Рот, повстанческая

20. «Плакать - значит уменьшать глубину горя». - Уильям Шекспир, король Генрих VI, часть 3

21. «Скажите печальные слова; горе, которое не говорит ни слова, сковывает сердце человека и заставляет его разбиться ». - Уильям Шекспир, Макбет

22. «Горе может быть обузой, но также якорем. Вы привыкаете к весу, к тому, как он удерживает вас на месте ». - Сара Дессен, Правда о вечности

23. «И я не могу бежать назад и навсегда четверть между горем и большим восторгом». - Д. Сэлинджер, Фрэнни и Зуи

24. «Мне бесполезно описывать вам, как ужасно себя чувствовали Вайолет, Клаус и даже Санни в последующее время. Если вы когда-либо теряли кого-то очень важного для вас, то вы уже знаете, что это такое, а если нет, вы даже представить себе не можете ». - Лемони Сникет, Плохое начало

25. «Отстойно, что мы скучаем по таким людям. Вы думаете, что смирились с тем, что кто-то ушел из вашей жизни, что вы горевали и все кончено, а затем бац. Одна мелочь, и тебе кажется, что ты снова потерял этого человека ». - Рэйчел Хокинс, Demonglass

26. «Но когда я действительно чувствую, что из меня уходят все силы, я падаю на колени перед столом, и мне кажется, что я плачу, тогда или, по крайней мере, я хочу, и все внутри меня кричит о еще одном поцелуе, одном еще слово, еще один взгляд, еще один. - Вероника Рот, Allegiant

27. «Глубокое горе иногда почти похоже на определенное место, координату на карте времени. Когда вы стоите в этом лесу печали, вы не можете себе представить, что когда-нибудь сможете найти свой путь к лучшему месту. Но если кто-то может заверить вас, что они сами стояли на том же месте, а теперь двинулись дальше, иногда это вселяет надежду ». - Элизабет Гилберт, Ешь, Молись, Люби

28. «Но горе иногда делает из нас монстра… а иногда вы говорите и делаете с людьми, которых любите, то, что не можете простить себе». - Мелина Маркетта, на Джеллико-роуд

29. «Часто мне хочется, чтобы все это закончилось, Лизель, но потом ты делаешь что-то вроде того, что спускаешься по лестнице в подвал со снеговиком в руках». - Маркус Зусак, Книжный вор

30. «Реальность такова, что вы будете горевать вечно. Вы не «переживете» потерю любимого человека; вы научитесь жить с этим. Вы исцелитесь и восстановите себя после перенесенной утраты. Вы снова станете целым, но никогда не будете прежним. И ты не должен быть таким же, да и не хотел бы ». - Элизабет Кублер-Росс и Дэвид Кесслер

31. «Горе - это самое необычное; мы так беспомощны перед этим. Это как окно, которое просто открывается само собой. В комнате становится холодно, и мы можем только дрожать. Но с каждым разом открывается чуть меньше, а то и меньше; и однажды мы задаемся вопросом, что с этим стало ». - Артур Голден, Мемуары гейши

32. «Лучше не станет», - сказал я. 'Боль. Раны покрываются коркой, и вы не всегда чувствуете, что вас пронзает нож. Но когда вы меньше всего этого ожидаете, боль вспыхивает, чтобы напомнить вам, что вы никогда не будете прежними ». - Кэти МакГарри, выходя за рамки

33. «Когда ты расстаешься со своим другом, ты не печалься / Потому что то, что ты любишь больше всего в нем, может быть яснее в его отсутствие, так как гора для альпиниста яснее с равнины». - Халил Джебран, Пророк

34. «Нам обещали страдания. Они были частью программы. Нам даже сказали: «Блаженны плачущие», и я принимаю это. У меня нет ничего, на что я бы не рассчитывал. Конечно, другое дело, когда что-то случается с самим собой, а не с другими, и на самом деле, а не с воображением ». - С. С. Льюис, Наблюдаемое горе

35. «Мое сердце присоединилось к Тысяче, потому что мой друг перестал сегодня бегать». - Ричард Адамс, Watership Down

36. «Расставание - такое сладкое горе, что я прощаюсь до завтра». - Шекспир, Ромео и Джульетта

37. «Тот, кто сказал, что со временем потеря становится легче, был лжецом. Вот что происходит на самом деле: промежутки между моментами, когда вы их пропускаете, становятся длиннее. Затем, когда вы снова помните, что пропустили их, это все еще остаётся с острой болью в сердце. И у тебя есть вина. Вина за то, что ты скучал по ним слишком давно. - Кристин О’Доннелл Табб, 13-е знамение

38. «И, возможно, есть предел скорби, которую может сделать человеческое сердце. Как если бы кто-то добавлял соль в стакан с водой, наступает момент, когда больше не будет впитываться ». - Сара Уотерс, Маленький незнакомец

39. «Вы не можете умереть от горя, хотя кажется, что можете. Сердце на самом деле не разбивается, хотя иногда у вас болит грудь, как будто оно разбивается. Горе со временем тускнеет. Это так. Наступает день, когда вы снова улыбаетесь и чувствуете себя предателем. Как я смею чувствовать себя счастливым. Как я смею радоваться в мире, где моего отца больше нет. А потом ты плачешь свежими слезами, потому что ты не скучаешь по нему так сильно, как когда-то, а отказ от горя - это еще один вид смерти ». - Лорелл К. Гамильтон

40. «Каждая вдова просыпается однажды утром, возможно, после нескольких лет чистой и непоколебимой скорби, чтобы понять, что она хорошо выспалась, сможет позавтракать и не слышит призрака своего мужа все время, а лишь частично. время. Ее горе заменяется полезной печалью. Каждый родитель, потерявший ребенка, снова находит способ посмеяться. Тембр начинает исчезать. Край тускнеет. Уменьшается боль. Каждая любовь вырезана из утраты. Мой был. Твое. Ваши прапраправнуки будут. Но мы учимся жить в этой любви ». - Джонатан Сафран Фоер, Все освещено

41. «Но иногда, неожиданно, горе захлестнуло меня волнами, от которых я задыхался; и когда волны смылись, я обнаружил, что смотрю на солоноватое затонувшее судно, которое было освещено таким ясным, таким тоскливым и пустым светом, что я едва мог вспомнить, что мир когда-либо был чем-то, кроме мертвого ». - Донна Тартт, Щегол

42. «Все скорбят по-разному. Для некоторых это может занять больше или меньше времени. Я знаю, что он никогда не исчезнет. Внутри меня все еще тлеет уголь. В большинстве случаев я этого не замечаю, но внезапно он оживает ». - Мария В. Снайдер, Storm Glass

43. «Молодость обещает счастье, но жизнь - реальность горя». - Николас Спаркс, Спасение

44. «Я видел мир в черно-белом цвете, а не в ярких цветах и ​​оттенках, о существовании которых я знал». - Кэти МакГарри, выходя за рамки

45. «Когда один человек отсутствует, весь мир кажется пустым». - Пэт Швайберт, Слезный суп: рецепт исцеления после потери

46. «Слова похожи на сети - мы надеемся, что они охватят то, что мы имеем в виду, но мы знаем, что они не могут вместить столько радости, горя или удивления». - Джоди Пиколт, 'Изменение сердца'

47. «Теперь что-то настолько грустное, что у нас перехватывает дыхание, и мы не можем даже плакать». - Чарльз Буковски, Ты становишься настолько одиноким, что иногда это имеет смысл

48. «Я просто смотрел на нее, чувствуя себя совершенно опустошенным. Я не знал, что я должен был ей сказать. Моя жизнь в этой постели. Пожалуйста, позволь мне остаться ». - Отчим Мэгги, Лингер

49. «И если однажды, - сказала она, теперь по-настоящему плача, - ты оглянешься и почувствуешь себя виноватым из-за того, что так зол, если тебе станет плохо из-за того, что ты так зол на меня, что ты не мог даже поговорить со мной, тогда ты должен чтобы знать, Конор, ты должен, чтобы это было нормально. Это было нормально. Это я знал. Я знаю, ладно? Я знаю все, что тебе нужно сказать мне без необходимости говорить это вслух ». - Патрик Несс, Монстр зовет

50. «Это напоминает мне, что никакие объятия больше никогда не будут такими же, потому что никто больше никогда не будет похож на нее, потому что она ушла. Она ушла, и плакать кажется таким бесполезным, таким глупым, но это все, что я могу сделать. - Вероника Рот, Allegiant

51. «Травма сказала:« Не пиши эти стихи. Никто не хочет слышать, как ты плачешь о горе в твоих костях ». Андреа Гибсон, Ваза безумия

52. «Твоя память кажется мне домом. Поэтому всякий раз, когда мои мысли блуждают, я всегда возвращаюсь к вам ». - Раната Сузуки

53. «Жизнь полна горя в той мере, в какой мы позволяем себе любить других». - Орсон Скотт Кард, Тень Гиганта

54. «Ее отсутствие похоже на небо, разливающееся над всем». - С. С. Льюис, Наблюдаемое горе

55. «Весь мир может стать врагом, если вы потеряете то, что любите». - Кристина МакМоррис, Мост алых листьев

56. «Вы присутствуете на похоронах, вы прощаетесь с мертвыми. Вы горюете. Тогда вы продолжите свою жизнь. А временами факт ее отсутствия ударит вас, как удар в грудь, и вы будете плакать. Но со временем это будет происходить все реже и реже. Она мертва. Вы живы. Так что живи ». - Нил Гейман, Басни и размышления

57. «Как бы сильно ни было разбито твое сердце, мир не останавливается из-за твоего горя». - Фарааз Кази

58. «Мы несовершенные смертные существа, осознающие эту смертность даже тогда, когда мы отталкиваем ее, потерпевшие неудачу из-за самого нашего осложнения, настолько запрограммированы, что, когда мы оплакиваем наши потери, мы также оплакиваем, к лучшему или к худшему, самих себя. Как мы были. Как нас больше нет. Поскольку однажды нас совсем не будет ». - Джоан Дидион, Год магического мышления

59. «Я постоянно чувствую, что меня душит компания других, а когда я покидаю их, я становлюсь калекой из-за одиночества. Я в ужасе и даже не знаю чего, потому что я уже все потерял ». - Вероника Рот, Allegiant

60. «Насколько можно этого избежать, не огорчай никого. Никогда не вызывайте свой гнев на другого. Если вы надеетесь на вечный покой, почувствуйте боль сами; но не обижай других ». - Омар Хайям, Катрены

61. «В жизни есть время, когда вы ожидаете, что мир всегда будет полон нового. И вот наступает день, когда вы понимаете, что это совсем не так. Вы видите, что жизнь станет дырой. Отсутствия. Убытки. Вещи, которые были и больше не существуют. И вы также понимаете, что вам нужно расти вокруг промежутков и между ними ». - Хелен Макдональд, H - это Хок

62. «Расскажи мне о религиозных истинах, и я с удовольствием тебя выслушаю. Расскажи мне о долге религии, и я послушно тебя выслушаю. Но не приходи ко мне говорить об утешениях религии, иначе я заподозрю, что ты не понимаешь. - К. С. Льюис, Наблюдаемое горе

63. «Есть много способов проверить отношения, даже разорвать их, некоторые - безвозвратно; это конец, к которому мы не готовы ». - Кэтрин Оуэн, не для нас

64. «Ты сказал, давай, куда мне идти?» - Кэти Перри

65. «Отношения забирают энергию; избавление от них, как предполагают психиатры, влечет за собой умственную работу. Когда вы теряете кого-то, с кем вы были близки, вы должны переоценить свою картину мира и свое место в нем. Чем больше ваша личность была связана с покойным, тем тяжелее была потеря ». - Меган О’Рурк

66. «Я плачу, - подумал он, открывая глаза, чтобы смотреть сквозь мыльную, жалящую воду. Мне хочется плакать, значит, я плачу, но это невозможно сказать, потому что я под водой. Но он не плакал. Любопытно, что он чувствовал себя слишком подавленным, чтобы плакать. Слишком больно. Казалось, она взяла на себя ту часть его тела, которая плакала ». - Джон Грин, Изобилие Кэтрин

67. «Видите ли, как бы вы ни хотели сохранить горькое болезненное воспоминание о том, что кто-то покинул этот мир, вы все еще в нем. И сам процесс жизни - это прилив: сначала кажется, что это не имеет никакого значения, а затем однажды вы смотрите вниз и видите, сколько боли утихло ». - Джоди Пиколт, хранительница моей сестры

68. «Принятие смерти не означает, что вы не будете опустошены, когда умрет кто-то, кого вы любите. Это означает, что вы сможете сосредоточиться на своем горе, не обремененный более серьезными экзистенциальными вопросами, такими как: «Почему люди умирают?» и «Почему это происходит со мной?» С тобой не происходит смерти. Смерть происходит со всеми нами ». - Кейтлин Даути, дым попадает в глаза

69. «Меня поражает, на что способны люди, даже когда потоки текут по их лицам, и они, шатаясь, кашляют, ищут и находят». - Маркус Зусак, Книжный вор

70. «Нет места скорби в доме, который служит Музе». - Сафо

71. «Каждое утро я просыпаюсь и на секунду забываю, что это произошло. Но как только мои глаза открываются, он хоронит меня, как обвал острых и грустных камней. Когда мои глаза открываются, я становлюсь тяжелым, как будто на мое сердце слишком много тяжести '. - Сара Оклер, Twenty Boy Summer

72. «В конце концов, зависть возникает из-за желания чего-то чужого. Но горе исходит от потери того, что у тебя уже было ». - Джоди Пико, Perfect Match

73. «В последующие дни я обнаруживаю, что с гневом справиться легче, чем с горем». - Эмили Гиффин, в самом сердце

74. «Время не лечит все раны. Мы оба знаем, что это чушь собачья; он исходит от людей, которым нечего сказать ничего утешительного или оригинального ». - Адам Сильвера, История - это все, что ты мне оставил

75. «Ничто из того, что нас огорчает, нельзя назвать ничтожным: по вечным законам соразмерности потеря куклы ребенком и потеря короны короны - события одного масштаба». - Марк Твен

76. «Странная, странная вещь в разрушительной потере заключается в том, что жизнь на самом деле продолжается. Когда вы сталкиваетесь с трагедией, потерей настолько огромной, что вы не представляете, как вы можете пережить ее, каким-то образом мир продолжает вращаться, секунды продолжают идти ». - Джеймс Паттерсон, ангел

77. «Мы, потерявшие близких, не одиноки. Мы принадлежим к крупнейшей компании в мире - компании тех, кто познал страдания ». - Хелен Келлер, Мы потеряли близких

78. «Глупо рвать волосы в печали, как если бы облысение уменьшило печаль». - Марк Туллий Цицерон

79. «Ничто в этом мире не сравнится с комфортом и безопасностью, когда кто-то просто держит вас за руку». - Ришель Э. Гудрич, Smile Anyway

80. «Когда ее боль свежа и нова, позвольте ей ее получить. Не пытайтесь отнять это. Простите себя за то, что у вас нет этой силы. Горе и боль подобны радости и миру; это не то, что мы должны отрывать друг у друга. Они священны. Они являются частью пути каждого человека. Все, что мы можем сделать, - это избавиться от этого страха: я совсем один. Это единственный страх, который вы можете уменьшить. - Гленнон Мелтон, Продолжай, Воин

81. «Горе - это ампутация, а надежда - неизлечимая гемофилия: вы истекаете кровью, кровоточите и истекаете кровью». - Дэвид Митчелл, Slade House

82. «Вы верите, что не можете жить с болью. С такой болью нельзя жить. Это только терпение. Мне жаль.' - Эрин Моргенштерн, Ночной цирк

83. «Нет горя лучше, чем горе, которое не говорит». - Генри Уодсворт Лонгфелло

84. «Конечно, он не умер. Он не может умереть, пока она сама не закончит чувствовать и думать. Поцелуй его памяти создавал картины любви и света на стене. Здесь был мир. Она тянулась за горизонт, как огромная рыболовная сеть. Вытащила его с талии мира и накинула на плечо. Столько жизни в ее сетях! Она звала в своей душе приехать и посмотреть ». - Зора Нил Херстон, их глаза смотрели на Бога

85. «В прошлый раз мое сердце было разбито так сильно, что до сих пор болит. Разве это не безумие? Чтобы все еще иметь разбитое сердце спустя почти два года после окончания любовной истории? ”- Элизабет Гилберт, Ешь, Молись, Люби

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: