Почему визуализация - решающий ключ к успеху
Визуализация происходит естественно каждый день. Фактически, вы можете даже не осознавать, что делаете это. Еще в детстве вы создавали в уме образы слов, которые слышали или читали. Это умение делает многих людей ненасытными читателями.
Рыбы удача в деньгах сегодня
Когда вы стали старше, вы, возможно, использовали визуализацию, чтобы преуспеть в определенной задаче, ремесле или спорте. Например, вы могли репетировать игру музыкального произведения в уме, помимо реальной практики на своем инструменте, чтобы вы могли играть безупречно.
Или вы, возможно, визуализировали удары или стрельбу по мячам перед игрой, чтобы усилить свои конкурентные преимущества. Таким образом, визуализация может научить вас формировать привычки для достижения ваших целей.
Обычно вы делаете два типа визуализаций или симуляций. Один из них - моделирование процесса, при котором вы представляете себе шаги, необходимые для достижения конечного результата. Между тем, другой тип - это моделирование результата или предвидение результата, которого вы хотите достичь.
Оба типа моделирования полезны в области медицины, помогая врачам подготовиться к операции, особенно с использованием компьютеров и роботов. Техники визуализации также полезны в области спорта, помогая спортсменам стать лучше. острее в своей игре . Много спортсмены-победители включают визуализацию в свое обучение.
Оглавление
- Преимущества визуализации
- Сохраняйте реальность: визуализация против фантазии
- Шаги для визуализации
- Инструменты для поддержки визуализации
- Не забывайте жить моментом
Преимущества визуализации
Сначала вы должны чего-то желать, чтобы визуализировать получение этого. Четкое представление о своей цели и вера в то, что вы ее достигнете, увеличат ваши шансы на успех.
Чем еще может вам помочь визуализация?
Визуализация заменяет негатив надеждой.
Негатив говорит: «Это слишком сложно, ты не можешь этого сделать». «Тебе будет стыдно, только если ты проиграешь, так зачем тратить время зря?»
В уме вы можете изгнать как внутренних, так и внешних критиков и увидеть, как вы действуете наилучшим образом.
Мысленное видение и ощущение конечного результата ваших усилий дает вам надежду.
Визуализация увеличивает вашу уверенность.
Концентрация требует энергии, поэтому сосредоточение на своей мечте и на том, как ее осуществить, является умственным упражнением.
Вы можете настроить свой ум на то, чтобы смело противостоять задаче, репетируя ее перед фактическим событием. Стимулируя свои чувства и погружаясь в эту мысленную картину победы, вы побуждаете поверить в то, что успех возможен.
Визуализация может восстановить баланс.
Визуализация даст вам время успокоиться и организовать свои мысли, чтобы уменьшить стресс или беспокойство.
Погружение в тишину момента во время визуализации может помочь вам преодолеть бессонницу и уменьшить депрессию.
Сохраняйте реальность: визуализация против фантазии
Визуализация - это не то же самое, что фантазия. Фантазирование похоже на грезы: вы создаете мысленные образы без причины и без намерения действовать в соответствии с этими мыслями. Между тем, визуализация требует бдительности и подготовки всего вашего существа к реальным действиям.
Настоящие мечты предполагают конкретные и достижимые цели. Например, есть реальные шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы стать предпринимателем, медицинским работником или даже рок-звездой, включая занятия, развитие навыков и т. Д.
Самосознание поможет вам отличить вашу максимальную производительность от фантазийной версии той жизни, которую вы хотите.
Шаги для визуализации
1. Уточните, что вы хотите.
Выберите цель, на которой вы можете сосредоточиться: вы можете начать с простого, например, сбрить определенное количество дюймов на талии, или поработать над тем, что вам нужно в ближайшем будущем, например, найти новую работу, перейти на новую карьеру или сделать мир с кем-то, с кем вы недавно поссорились.
Постарайтесь быть конкретным, вместо того чтобы преследовать общие цели, такие как «Я хочу путешествовать по миру», «Я хочу стать миллионером» или «Я хочу, чтобы меня уважали».
2. Запланируйте время визуализации.
Выберите время, когда вы можете регулярно визуализировать, хотя бы пять минут в день. Вы можете делать это либо после пробуждения, либо перед сном, а не только перед тем, как вам нужно спешить и что-то закончить. Практика поможет вам поверить в ожидаемый захватывающий результат.
3. Поднимите себе настроение.
Возможно, вам придется послушать тихую музыку, прогуляться в тихом месте или принять горячую ванну перед выполнением упражнения на визуализацию.
4. Представьте, что вы уже достигли своей цели.
Представьте, что вы уже получаете то, что хотите. Представьте себе сцену со всеми элементами: как вы себя чувствуете, звуки, которые вы слышите, и запах вашего окружения, людей, которых вы видите, движущихся на картинке, и других людей на заднем плане и т. Визуализация должна оставлять положительные «воспоминания».
Один из способов помочь вам достичь более «реалистичного» мысленного представления о достижении вашей цели - это записать, как ее достижение выглядит и ощущается. Некоторые люди создают доски видения или доски действий с фотографиями и вдохновляющими цитатами, чтобы подкрепить это.
5. Будьте терпеливы.
Не волнуйтесь, если вы не можете составить мысленную картину как можно более полной. При необходимости вы можете сделать перерыв, особенно если вы устали или беспокоитесь из-за определенных обязательств.
Практикуйте позитивные утверждения, чтобы не допускать негативных мыслей. Обратите внимание, когда нарастает неуверенность. Посмотрите, сможете ли вы определить его триггеры. Некоторые сомнения или страхи могли возникнуть из-за вашего детского опыта. Вам может потребоваться высвободить прощение, помолиться об исцелении или обратиться за советом, если вовлеченные эмоции больше, чем вы можете справиться.
Инструменты для поддержки визуализации
Медитация
Вернитесь к своему «якорю» - объекту вашей веры - чтобы восстановить свою личность и ценность, чтобы вы могли правильно мыслить и отпустить негативные мысли и эмоции.
Журнал благодарности
Попробуйте перечислить 10 вещей, за которые вы благодарны перед сном или сразу после пробуждения. Благодарность лежит в основе позитивного мышления.
Положительные заявления
Соберите и составьте ободряющие утверждения о том, что вас любят и способны, которые вы можете говорить себе каждый день.
Творческая визуализация
Вы можете создавать визуальные эффекты, представляющие ваши цели, создавая графику на компьютере, раскрашивая или создавая поделки.
Доски мечты или доски действий
Вы также можете просто найти визуальные представления своей мечты и положительные утверждения, а затем опубликовать их на физическом или физическом носителе. виртуальный доска, которую вы держите в спальне или на рабочем месте.
Между тем доска действий содержит изображения с высказываниями или действиями, которые необходимо предпринять для достижения цели.
Утром или ночью проводите время, глядя на свою доску, чтобы эти образы запечатлелись в вашей душе.
Магическая проверка
Некоторые люди выписывают себе «чек сновидений», где записывают сумму денег, которую они хотят иметь в ближайшем будущем. Вера и постоянное наблюдение за этим чеком, например, в сумочке или на прикроватной тумбочке, привлечет его в вашу жизнь.
Не забывайте жить моментом
Несмотря на то, что визуализация важна для достижения вашей цели, большую часть дня вы все равно должны уделять настоящему.
Как упоминалось ранее, вам нужно потратить всего несколько минут в день на визуализацию. Как только ваша «сессия» будет завершена, отпустите и верните свое осознание в текущий момент. Вернитесь в настоящее, обращая внимание на ощущения своего тела, скажем, левой или правой ноги.
Настоящее - единственное, что вы можете контролировать. Вы также должны признать, что некоторые планы не сбываются, как ожидалось. Тем не менее, момент - это подарок - наслаждайтесь им таким, какой он есть.
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
